Dans l'article précédent vous avez découvert des outils de recentrage comme la carte SIM et la respiration profonde, qui nous invitent à nous installer dans l'instant présent en accueillant les phénomènes sans jugement. Grâce à ces techniques, vous avez appris à classer ce que vous percevez dans trois mondes distincts : le monde extérieur, le monde des pensées et celui des sensations internes. Cette étape est une exploration contemplative, où vous devenez observateur de ce qui se passe en vous, sans intervenir.
1.2 Se recentrer : changer sa météo intérieure.
Aujourd'hui je vous invite à aller un peu plus loin. Le recentrage ne se limite pas à l'observation ; il vous permet également d'agir sur votre météo intérieure.
Je vous propose de découvrir deux nouvelles techniques pour vous y exercer.
- Training Autogène
Avec le Training Autogène, vous découvrirez que se concentrer sur des sensations comme la lourdeur ou la chaleur permet d’amplifier ces ressentis. En pratiquant l’auto-suggestion, vous réaliserez que vous avez le pouvoir d’influencer votre état intérieur. Cela offre une nouvelle perspective : vous passerez d'un rôle d'observateur à celui d’acteur capable de modifier son propre équilibre.
- La Sophro Présence Immédiate
Cette technique apporte une dimension supplémentaire. Là où le Training Autogène se focalise sur les sensations physiques, la SPI élargit le champ d’exploration en intégrant aussi les pensées et les perceptions extérieures. En accueillant des contenus positifs, qu’ils viennent de votre corps, de vos pensées ou même du monde extérieur, et en synchronisant votre respiration profonde, vous renforcerez votre bien-être intérieur. C’est une manière d’amplifier le potentiel positif du présent, et de cultiver un sentiment de sérénité plus global.
Le recentrage, avec ces techniques, est bien plus qu'un exercice ponctuel ; c'est une pratique régulière qui vous permet de reprendre le contrôle de votre vie, comme un capitaine qui reprend le gouvernail de son navire. Entraînez-vous régulièrement pour réduire le stress, améliorer votre concentration, et affiner votre écoute intérieure.
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A bientôt pour la suite de cette aventure.
Sophrologiquement.
Élodie CAUSSÉ
Sophrologue Systemicienne
06 88 73 41 99
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