Ce matin, Laurence, en stage de sophrologie à mes côtés, avait comme petit exo de réflechir à cette question : « Que proposer à quelqu'un qui culpabilise de prendre du temps pour soi ? Comment l'aider à retrouver un peu d'espace ? » Voici 3 gestes simples, accessibles en quelques minutes, pour transformer une pause en moment vraiment ressourçant : 1️⃣ Relâchez la mâchoire, les épaules et le périnée. Ce sont les premières zones où la tension s'installe. 2️⃣ Prenez 3 respirations profondes,...

La rentrée est un temps de passage chargé d’émotions. Découvrez comment la sophrologie peut vous aider à accueillir ce moment, avec une séance audio incluse

"Et si l’indulgence venait du deuil d’un soi idéalisé ? Entre ombre et lumière, accepter sa fragilité pourrait être une force."