Ce matin, Laurence, en stage de sophrologie à mes côtés, avait comme petit exo de réflechir à cette question : « Que proposer à quelqu'un qui culpabilise de prendre du temps pour soi ? Comment l'aider à retrouver un peu d'espace ? » Voici 3 gestes simples, accessibles en quelques minutes, pour transformer une pause en moment vraiment ressourçant : 1️⃣ Relâchez la mâchoire, les épaules et le périnée. Ce sont les premières zones où la tension s'installe. 2️⃣ Prenez 3 respiratio