Faire une pause efficace !

Ce matin, Laurence, en stage de sophrologie à mes côtés, avait comme petit exo de réflechir à cette question :

« Que proposer à quelqu'un qui culpabilise de prendre du temps pour soi ? Comment l'aider à retrouver un peu d'espace ? »

Voici 3 gestes simples, accessibles en quelques minutes, pour transformer une pause en moment vraiment ressourçant :

1️⃣ Relâchez la mâchoire, les épaules et le périnée. Ce sont les premières zones où la tension s'installe.

2️⃣ Prenez 3 respirations profondes, comme de bons soupirs. Laissez-vous le temps de souffler pleinement.

3️⃣ En soufflant, portez un mantra positif simple : « Je prends le temps et je m'apaise. » Répétez-le 3 fois.

Trois étapes, quelques minutes, et une pause qui devient enfin efficace.

Et vous, quel est votre geste pour vous accorder ce temps ?

Elodie Caussé – Sophrologue Systémicienne

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